Snoepgezonder over zichzelf
week 0: 96
week 1: 92
week 2: 92
week 3: 90,5 > -5 kilo!
week 4: 90
week 5: 89 > onder de 90!
week 6: 88
week 7: 87
week 8: 86 > -10 kilo!
week 9: 85,5
week 10:85
week 11:84 > bmi onder de 30; geen obesitas meer!
week 12:83,5
week 13:84,2
week 14:84
week 15:85 > bmi weer boven de 30 
week 16:84
week 17:86 > ow ow jojo
week 18:85,2
week 19:84,2 > bmi weer onder de 30 
week 20:83 > op de helft met -13 kilo
week 21:83
week 22:84
week 23:83
week 24:85 > (oorspronkelijke streefdatum)
week 25:82
week
week 1: 92
week 2: 92
week 3: 90,5 > -5 kilo!
week 4: 90
week 5: 89 > onder de 90!
week 6: 88
week 7: 87
week 8: 86 > -10 kilo!
week 9: 85,5
week 10:85
week 11:84 > bmi onder de 30; geen obesitas meer!
week 12:83,5
week 13:84,2
week 14:84
week 15:85 > bmi weer boven de 30
week 16:84
week 17:86 > ow ow jojo
week 18:85,2
week 19:84,2 > bmi weer onder de 30
week 20:83 > op de helft met -13 kilo
week 21:83
week 22:84
week 23:83
week 24:85 > (oorspronkelijke streefdatum)
week 25:82
week 26:82
week 27:81 > -15 kilo!
week 28:81
week 29:
week 30:
week 31:
week 32:
week 33:
week 34:
Hallo allemaal! Op 4 augustus 2011 ben ik begonnen met dé afvalperiode van mijn leven. Woog toen 96 kilo en mijn eerste streefdoel is 70 kilo. In het verleden heb ik al eens goed resultaat behaald met South Beach (van 82 naar 70 kilo) en met gewoon gezond eten en meer bewegen (van 99 naar 87 kilo). Na beide afvalpogingen heb ik de boel echter weer laten versloffen. Nu heb ik mezelf dus 'levenslang' gegeven. Ik wil blijvend afvallen. Ik kies daarom niet voor een dieet maar gewoon voor mijn gezonde verstand: niet teveel en zo gezond mogelijk eten en daarnaast heel veel bewegen. Ik ben zoekende geweest naar de hoeveelheid kcal die ik moet eten om een kilo per week af te vallen. Ben er ondertussen achter dat dit voor mij ligt op 1000-1200 kcal per dag, ongeacht of ik sport of niet. Ik probeer dit zoveel mogelijk over de dag te verspreiden zodat mijn maag bezig blijft. Magere yoghurt, kiwi en appels hebben ook een gunstig effect merk ik. Qua beweging fitness is 2-3 keer per week 1,5 uur.
Laatste dagboekbericht
Zo ik ben moe en ga lekker vroeg naar bed. Dat moet ik af en toe echt doen anders krijg ik last van een soort migraine waarbij prikkelingen van mijn zintuigen leiden tot hoofdpijn en een soort misselijkheid die dan uit mijn hoofd komt. Anders kan ik het niet uitleggen 
. Maargoed zo ver is het nu dus weer. Overigens niets dramatisch hoor (niet het soort hevige migraine waarbij mensen onder een koude douche gaan staan in de hoop dat het minder wordt) maar wel een duidelijk signaal dat ik naar bed moet.
Vanmorgen heb ik overigens al op de weegschaal gestaan en woog ik 80. Hopelijk morgen nog steeds. Dan ben ik deze week weer keurig een kilo afgevallen. Mag ook wel want heb me keurig gedragen. Wel chinees gegeten an het weekend maar niet zo veel. Heb vandaag gesport dus zou kunnen dat ik morgen dan vocht vast hou. Dan moet ik nog even bedenken wat ik voor gewicht ga noteren . Maargoed er vanuit gaande dat ik morgen nog steeds 80 weeg, mag ik gaan aftellen . Nog maar 10 kilo's te gaan! Leu
. Maargoed zo ver is het nu dus weer. Overigens niets dramatisch hoor (niet het soort hevige migraine waarbij mensen onder een koude douche gaan staan in de hoop dat het minder wordt) maar wel een duidelijk signaal dat ik naar bed moet. Vanmorgen heb ik overigens al op de weegschaal gestaan en woog ik 80. Hopelijk morgen nog steeds. Dan ben ik deze week weer keurig een kilo afgevallen. Mag ook wel want heb me keurig gedragen. Wel chinees gegeten an het weekend maar niet zo veel. Heb vandaag gesport dus zou kunnen dat ik morgen dan vocht vast hou. Dan moet ik nog even bedenken wat ik voor gewicht ga noteren
. Maargoed er vanuit gaande dat ik morgen nog steeds 80 weeg, mag ik gaan aftellen . Nog maar 10 kilo's te gaan! Leuk! Ik heb er zin an!PS: mooi vanmorgen op mijn weegdag gewoon nog steeds 80. Dus mooi een kilo eraf en met -16 op de teller nog maar 10 kilo te gaan!
